Упражнения на развитие гибкости В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.
1.
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, пальцы слегка
согнуты, ноги немного разведены и развернуты, глаза закрыты: полностью
расслабиться, мысленно проследить постепенную релаксацию пальцев стоп,
голеней, бедер. Почувствовав в ногах легкое тепло и тяжесть, перейти к
расслаблению рук, туловища, мышц лица и шеи. Успокоить дыхание, убеждать
себя в спокойной и ритмичной работе сердца. Упражнение выполняется до 20
минут, а также как отдых до 1-3 минут после каждого предыдущего упражнения
предлагаемого комплекса, если нет специальных указаний в их описании.
Гибкость и грация Поделитесь этой записью или добавьте в закладки |
|