Советы для здоровой спины

• Сидим динамично: Почаще меняйте свой стул на мяч для сидения. Идеально: 2—3 раза в день по полчаса.

• Выровнять дисбаланс: Что толку от силы в передних мышцах, если задние слишком: коротки? Регулярно растягивайте мышцы задней стороны бедра. Это удлинит ноги и сделает более подвижным таз.

• Тренировать мышцы ног в повседневной жизни — детская игра. Каждый шаг учитывается и способствует обретению хорошей формы. Почаще ходите пешком или катайтесь на велосипеде. Как можно чаще вставайте со стула и ходите по лестницам, вместо того чтобы пользоваться лифтом.

ДВИГАЙТЕСЬ!
Ступни плотно прижаты к полу, верхняя часть туловища выпрямлена — начали! Мягкое подпрыгивание и катание на мяче стимулирует кровообращение и поддерживает в хорошей форме межпозвоночные диски и мышцы.

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки