ГлавнаяКаждая из нас, может рано или поздно обратить внимание на живот, где поджидают коварные жировые отложения. Живот - один из наиболее проблемных участков организма.
Килограммы, которые отложились там, убрать гораздо сложнее. Но, сложно - не значит невозможно.
Даже если у вас нет времени на посещение фитнесс-центра, при должной организации своего времени, вы сможете привести талию в порядок, и в домашних условиях. Похудеть, накачать красивый животик.
Но, вместе со специальными упражнениями, нужно и умерить себя в потреблении полнящих продуктов. Из этой статьи, вы узнаете, как добиться результата, в борьбе за красоту собственной талии.
Думаю, как заниматься сексом, вы и сами знаете. А вот о том, как правильно накачать пресс с помощью физических упражнений - будет рассказано далее.
Особенно сложен для коррекции участок нижнего пресса - характерная складка жира чуть ниже пупка. Для коррекции этого участка придуманы особые упражнения.
Упражнения для работы с нижним прессом
1. Ложитесь на спину. Ноги держите прямыми. Сделайте вдох, во время которого - поднимите их вверх. Выдыхая, опустите ноги и коснитесь пола пяточками.
Главные условия эффективности этого упражнения - ноги держите прямо, а поясницу плотно прижимайте к полу;
2. Следующее упражнение проводим с помощью специального резинового шара - фитбола. Начальное положение - такое же, как в первом упражнении. Между ступнями зажимаем фитбол. Далее, действуем как в первом упражнении, касаясь на выдохе пола не пяточками, а фитболом.
Гораздо более податливы к физическим нагрузкам - мышцы верхнего пресса. Для их коррекции, ниже, также будет приведено несколько упражнений.
Упражнения для работы с верхним прессом
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сложите за головой. Вдыхайте - и поднимайте корпус. На выдохе - опускайте. Работать нужно исключительно корпусом, только в этом случае упражнение поможет достичь результата.
2. Ложимся на спину, вытягиваем руки и ноги. Делаем вдох - и одновременно поднимаем корпус и ножки. Спина, при этом, как и ноги, должна быть прямой.
Для достижения результата, достаточно уделять упражнениям 30 минут, занимаясь раз в два дня. Однако, помните, что в критические дни следует воздержаться от физических нагрузок. Также, не следует качать пресс, предварительно покушав.
Успехов вам в здоровом образе жизни!