Измени себя

Многие из нас периодически вполне искренне и решительно обещают себе начать новую жизнь. Бросить курить, заняться спортом, сбросить лишний вес. Мы твердо убеждены: стоит набраться решимости - и можно одним махом все изменить. Но обычно энтузиазма хватает на месяц-другой. Все мы ожидаем мгновенных результатов и считаем кардинальные изменения самым простым и подходящим способом. Объедаясь за праздничным столом, утешаем себя тем, что с завтрашнего дня - строжайшая диета. Однако сила воли подводит, все возвращается на круги своя и вновь - мечты и грандиозные планы.

Выберите другой подход! Использование силы воли подобно применению грубой силы. Лучше быть добрее к себе. Приложите разум. Постарайтесь увидеть проблему как часть системы, которая включает себя ваш режим работы, привычные способы отдыхать, мнение друзей, семейный уклад. Убедитесь, что таких факторов много. Отнеситесь к здоровому и активному образу жизни как к эволюционному процессу, который состоит из небольших достижений. Создайте программу, которая поможет постепенно изменить весь стиль вашей жизни. Большинство наших привычек не врожденные, а приобретенные путем многократного повторения одних и тех же действий. Гораздо важнее не начать новую жизнь, а сделать ее привычной. В первое время может быть очень трудно, но при многократном повторении любые действия даются все легче, пока не будут доведены до автоматизма.

Выявите барьеры. Без срывов не обойтись, ваша задача - отслеживать в каких ситуациях
вы срываетесь и выработать стратегию поведения в них. Отрицательный результат - это
не всегда поражение. Скорее это часть ответа на вопрос, что стоит делать, а чего избегать
в стремлении изменить себя. Например, вы употребляете спиртное, чтобы успокоиться -
подумайте, может вам лучше поговорить с кем-то из близких, прогуляться пешком,
принять душ - найдите для себя способ отвлечься.
Вместо того, чтобы подавлять свои желания, отдавайте им должное, признайте
их существование и найдите пути управлять ими. Иногда лучше немного скорректировать
модель поведения, чем отказаться от привычки полностью. Например, если вы привыкли
во время чтения что-то жевать, пусть это будут фрукты, а не печенье.

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки