Содержание

Время заняться собой

• Спорт - это действительно полезно
• Измени себя
• Философия фитнеса

Здоровое питание - залог успеха

• Диеты - эффект, которого вы не ожидали
• Сбалансированное питание
• "Плохие" и "хорошие" углеводы
• Животные жиры и растительные масла
• Что происходит, когда жира слишком много?
• Витамины и минеральные вещества
• Балластные вещества
• Контроль за фигурой
• Пищевые добавки
• Расход калорий при различных видах деятельности

Основные вопросы фитнеса

• Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре
• Количество и качество ваших килограммов
• Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно
• Аэробные тренировки выносливости
• Мышцы и кислород - аэробный порог
• Активизируйте жировой обмен
• Следите за пульсом!
• Тренировки силы и выносливости
• Силовые тренировки
• Эффекты адаптации и тренированности
• Практические советы
• Подходящие виды спорта
• Легенды и быль о фитнесе

Множество способов приобрести отличную форму

• Особенности фитнеса как вида спорта
• Степ-гимнастика
• Аэробика
• Бодифлекс
• Аквааэробика
• Упражнения на развитие гибкости
• Калланетик
• Пилатес
• Силовая тренировка
• Гантели
• Гири
• Утяжелители cтупней и манжеты
• Штанга
• Каталог уникальных упражнений с отягощениями
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой
• Тренажеры
• Коррекция танцем
• Шейпинг
• Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры

Фитнес, доступный для всех

• Офисный фитнес
• Гимнастика без перегрузок
• Специализированные комплексы упражнений
• Упражнения, которые можно выполнять дома
• Фитнес для беременных
• Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет

Профессионалы рекомендуют...

• Измени себя (Петра Отто)
• Фитнес от Натальи Ким

Полезные советы

• Все нагрузки под контролем
• Всегда в форме за полчаса
• Главное - не перетренироваться
• Если выпил, можешь пробежаться
• Если много тренируешься - много ешь!
• Живот. Вот так правильно
• Ягодицы. Вот так правильно
• Сауна
• Скакалка, обруч и батут
• Советы для здорового позвоночника
• Советы для здоровой спины
• Советы для здоровых ног
• Советы для красивых икр
• Советы для формирования хорошей мускулатуры
• Советы по растяжке
• Сон - друг или враг?
• Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!
• Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!
• Ходьба
• Гибкость - дело не безопасное!
• Плиометрическая тренировка
• Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом